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全徒手深蹲指南 恢复视力 不伤眼  

2018-07-27 20:19:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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为什么说再忙也要做深蹲?

《这6个原因告诉你,再忙也要做深蹲》

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

也许有人会说

深蹲没什么花样

久练之后没有新意和难度

那么接下来

就告诉你最全深蹲指南

一个深蹲就可以让你玩一整年!

1、徒手深蹲

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

2、跪式深蹲

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

3、靠墙深蹲

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4、壶铃深蹲

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5、不平衡地面深蹲

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6、分腿蹲(保加利亚分腿蹲)

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7、深蹲跳

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8、杠铃后蹲

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9、杠铃前蹲

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10、猴式深蹲

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11、相扑式深蹲

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12、相扑深蹲跳

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13、垂直蛙跳

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14、半蹲(浅蹲)

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15、手枪式深蹲

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16、深蹲分腿小跳

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17、转体深蹲跳

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18、静蹲

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19、面壁深蹲

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20、哑铃深蹲

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21、深蹲+推举

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

22、手提箱式深蹲

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23、单臂壶铃深蹲

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

24、深蹲+跳远

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

25、相扑蹲+小跳

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

26、抛抓壶铃深蹲

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

再忙也要做深蹲

从现在开始每周2-3次的深蹲训练,

你就能体会到它给你身体带来的好处。

恢复视力 不伤眼

恢复视力 不伤眼 用这招! - 好地方 - 好地方

 此文是一位72岁江苏盐城的徐天柱老人的成功经验:他原本要戴老花镜看报纸,用这个方法6个月以后,视力都恢复到1.2了。现在不戴眼镜直接可以看报纸了。
他特意向我们投来稿件,写出了自己恢复视力的办法。并且希望让这个办法帮助更多的人:不靠穴位、不用吃药、激活眼睛原本的循环,从而永久恢复视力。如果家里有小孩近视、老人眼花、玩手机后眼睛疲劳的,都可以用这个方法,不伤眼,恢复视力!

我叫徐天柱,今年72岁,家住江苏盐城,目前两眼视力都维持在1.2左右。谁能想到,10多年前,我看报纸都需要戴老花眼镜。我是如何做到现在的“目明”的?首先平时习惯是:勤眨眼和用蒸汽熏眼睛:倒杯热水,在温度不烫人时,将眼睛放到杯口熏蒸几分钟。
                           蒸熏眼睛

恢复视力 不伤眼 用这招! - 好地方 - 好地方

 
2.明目操
恢复视力5分钟!
另外除了上面的两个习惯以外,我这个视力主要得益于我自创的一套明目操。该操步骤如下:

恢复视力 不伤眼 用这招! - 好地方 - 好地方

 
▲ 看笔尖缓解近视。
1.找把椅子坐下,眼睛正视前方。拿一支铅笔放在面前,眼珠盯着笔尖看,然后慢慢地把笔移近双眼,直到触碰鼻子;继续盯住笔尖,慢慢地把笔移回原处。重复3次后闭目养神。

恢复视力 不伤眼 用这招! - 好地方 - 好地方

 
▲ 8字操恢复玻璃体弹性。
2.想像不远处有个“8”字,然后用转动眼球的方法临摹“8”,做5次后再反过来转。

恢复视力 不伤眼 用这招! - 好地方 - 好地方

 
▲ 轻松看建筑巩固效果。
3.站到窗口盯着远处的楼房等物体看,然后慢慢将视线移近,几秒钟后又重新慢慢看向远处,如此反复做10次。
上面这些动作,做了半年时间后,奇迹出现。一天,我下楼拿报纸,没戴老花眼镜,竟能看清楚字了。从那后,我便坚持做这套明目操!

恢复视力 不伤眼 用这招! - 好地方 - 好地方

 
特别好的方法,建议大家现在放下手机,试一下这三个动作,马上会觉得视野明亮。坚持用,小孩近视的、老人眼花的、用手机疲劳的都会改善,坚持半年就能和徐天柱老人一样恢复视力!眼睛疲劳的可以保护视力、有眼疾的还能治病!

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

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